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早晚凉爽雨水将增多!苏州今年会在什么时候入梅呢?
发布时间:2022-06-11        浏览次数:        

  今天白天全市多云到阴,局部有阵雨或雷雨,夜里阴转多云;明天多云。东南风4~5级阵风6级、水面阵风7级。今天最高气温:27℃左右,昨天最高气温:30.3℃,明晨最低气温:20~21℃,今晨最低气温:22.4℃(截至05时)。

  气温渐渐爬升,高温天气让我们的出汗量明显增多,喝水补水成了夏季最重要的“养生课”,www.81708.com。也是人体获得水分的主要方式。那么,在夏季到底要怎样补水才是健康有效的呢?

  感觉口渴时,一般成人水分丢失量约为体重的2%,此时身体机能开始受到影响。平时要养成主动饮水的习惯,夏天要尤其注意以下几个细节。

  根据《中国居民膳食指南(2022)》,成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。

  越是口渴时,喝水越要慢,若猛喝水可能出现腹胀、胃痛等症状,加重心脏、肾脏等器官负担,还可能造成人体电解质紊乱。

  应匀速小量间断补水,一口一口地慢慢喝。每次150~200毫升即可,不要一次喝太多。如果觉得不够解渴,过3~5分钟后,可再喝一点。

  气温高时,很多人喜欢喝凉水或冰水,这样会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

  白开水是最符合人体需要的饮用水。高温天可以适当喝点带“味”的水,比如,柠檬水、蜂蜜水、菊花茶等。

  早上起床后。此时会处于生理性缺水状态。起床后或在吃早餐前可以适当喝些水。

  晚上睡觉前。www.51538.com,人熟睡时,体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

  【看苏州综合 文/马月华】媒体选稿编辑:李俊锋 (新媒体运营师、高级摄影师)